Hella Hajni blogja - Ödéma

Nyári időszakba belépni a terhesség utolsó három hónapjába nem mindig a legszerencsésebb időzítés, különösen az ödéma, vagy más néven vizesedés kapcsán. Bár nem kell ahhoz várandósnak lenni, hogy nyári melegben sok láblógatás esetén a lábfejen, bokán, lábszárakon enyhe duzzadás alakuljon ki, azonban mindezt teljesen másként éljük át kisbabával a pocakban. Hiszen már megszoktuk, hogy minden megváltozott: a formánk, étvágyunk, a hangulatunk, bőrünk, … és még sorolhatnám, de most ráadásul itt van ez is. Én egyáltalán nem örültem, amikor az első nyári kánikula hullám alatt észrevettem a dagadást, esténként olykor szörnyülködve néztem - sőt a családtagokkal is nézettem: mivé lett a lábam, mit tett velem a természet. Az egyébként vékony boka eltűnt, a helyén inkább egy kis oszlopot, vagy szinte egy kis elefántlábat láttam. A hormonális hatások, a gravitáció, a a méh miatt az alsó végtagok keringésváltozása, az érfalak áteresztőképességének fokozódása mind- mind hibáztatható a jelenségért. Az érfalakon keresztül fokozódik a szövetek felé a víz kilépése, ezért duzzad meg a kötőszövet, és olyan tapintata van , mint a tésztának, pl. boka, lábfej csonthoz nyomva az ujjunkat, az ujjbenyomat megmarad, ami igencsak ijesztő jelenség. Mindez enyhe mértékben még nem jelez veszélyt, csak az önérzetünket bántja, de egyéb esetekben ( pl. hirtelen nagy mértékű duzzadás az alszárakon, arcon, kézen, hirtelen nagy súlygyarapodás, magas vérnyomás, fehérje a vizeletben ) mindenképpen fontos az orvosi, védőnői konzultáció! Némi vigaszt azonban egy - két praktikus tanács jelenthet, érdemes kipróbálni ezeket:

1. ”Ez nem a láblógatás ideje!” Célszerű felpolcolt lábbal ülni, pihenni, már persze, ha van rá lehetőséged. Ha pedig ülnöd kell kérlek felejtsd el a lábak keresztbe rakását. Ülés közben is lehet tornáztatni a lábakat (bokát, lábfejet, lábszárakat), én még autóvezetés közben is át-át mozgattam. A hideg vizes zuhany, hideg vizes borogatás szintén üdítően tud hatni.
2. Igyál sokat! Téves azt gondolni, hogy minél kevesebbet iszunk, annál kevesebb a gond a vizesedéssel . 2,5-3 liter folyadék elfogyasztása mindenképp javasolt. Vannak enyhe vízhajtó hatással rendelkező növények, gyümölcsök, ezekkel nyugodtan élhetünk ilyenkor (alma, meggy, ananász, csalántea) Az erős vízhajtó hatású szereket, gyógynövényeket viszont kerülni kell, ugyanis nemcsak a mi, de a babánk vízháztartását is felborítanák.
3. Egyél minél több fehérjét! Amikor az orvosom elmagyarázta, hogy kb. napi 90-100 gramm fehérje elfogyasztása ellensúlyozza az ödéma kialakulását, még nem tűnt riasztónak a szám. Otthon viszont, amikor leültem és kiszámoltam, hogy ez mit is jelent a gyakorlatban, ledöbbentem, én ugyanis csak több nap alatt szoktam ennyit megenni. Hogy jobban megértsd: 100 g fehérjét tartalmaz pl. fél kiló csirkemellfilé, vagy 60 dkg félzsíros tehéntúró, vagy 35-40 dkg trappista sajt. Tudom ez valakinek inkább kevésnek, nekem viszont nagyon is soknak tűnik, de azért igyekszem. Kiszámoltam, hogy napi 15 dkg csirkehús+ 10 dkg túró + fél liter tej már közel 60-70 g fehérje bevitelt biztosít, amit azért annyira nem nehéz elfogyasztani.
4. A végére hagytam, de lehet, hogy ezzel kellett volna kezdeni: ne csinálj belőle esztétikai ügyet, hidd el a családod és a párod is ugyanúgy elfogad és szeret, mint előtte a kis vékonyka bokáddal.